“Todo ano ela faz tudo sempre igual”…cá estou adaptando a música “Cotidiano” de Chico Buarque para dizer que é isso mesmo que acontece. Entra ano, sai ano, fazemos as nossas famosas listas com as resoluções com a promessa de que será diferente dessa vez. Aí chega janeiro. Férias (para quem tem filho então a coisa fica tensa nessa época), você viajou e viu que não faria o menor sentido começar a dieta justamente naquele momento e, já que não fez dieta, pra que ir à academia?! Daí você piscou e já está em fevereiro. Bateu aquele desespero? Você não está sozinho. Já virou ditado popular: o ano só começa depois do carnaval. Então agora acabaram as desculpas, pegue sua listinha de volta e vamos fazer desse 2018 o melhor da sua vida.
E que tal um incentivo para colocar em prática tudo o que planejou? Hoje o Bel de Papo é com a minha coach e amiga querida Bruna Fioreti. Coach de vida e carreira, Bru é jornalista e influenciadora na área de carreira, motivação e lifestyle feminino. Uma conversa sincera (característica marcante da Bru) pra te ajudar a realizar seus planos pessoais e profissionais. Anota as dicas que é tiro e queda!
BEL: Por que procrastinamos tanto e como podemos nos livrar (ou minimizar) deste hábito?
BRU: Vamos começar pensando que nós procrastinamos quando sabemos o que temos que fazer mas não fazemos, certo? Normalmente procrastinamos porque nossa tendência é ficar na zona de conforto, fazer o mais fácil antes ou de retorno imediato. O que parece de longo prazo vai para a vala da procrastinação porque a recompensa parece distante. O que é mais difícil requer mais esforço e a gente não quer se esforçar pelo que não parece valer a pena logo de cara – em resumo, aquilo não parece importante o suficiente.
Porém incomoda quando a gente sabe que deveria lá no fundo… Um ciclo de culpa e preguiça muito negativo que baixa nossa autoeficácia, que é a crença na nossa capacidade de realizar. Para minimizar o hábito de procrastinar, eu recomendaria cortar a tarefa em blocos menores. É melhor fazer uma pequeníssima coisa por dia que tentar fazer tudo e não fazer nada. Isso faz com que a saisfação (recompensa) venha sempre mesmo que em pequenas doses, e o estímulo tende a aumentar. Se essa estratégia falhar, você pode bloquear a agenda por um período para fazer aquilo que anda procrastinando — mas tem que ser sozinho, longe do celular e com hora para começar a acabar. Escolha uma coisa por semana para “tirar da frente”, em vez de ficar com aquela lista imensa de pendências te amolando a mente, sabe? Pergunte-se: de tudo o que eu tenho que fazer, o que me daria mais orgulho de terminar! Tem muito mais dicas como essa no meu curso online que, modéstia à parte, está muito completo!
BEL: Conseguir dar conta das tarefas do dia a dia e ainda realizar novos projetos parece um grande desafio. O que pode ajudar a melhorar nossa produtividade?
BRU: Duas coisas: sentar para traçar objetivos de longo prazo e organizar a semana num bloco só! A primeira dica é porque muitas vezes temos a sensação de enxugar gelo porque não sabemos exatamente pra onde queremos ir. Ficamos feito baratas tontas tentando dar conta de tudo e quando vemos ou não fazemos nada de novo ou embarcamos em projetos que só nos tomam tempo.
O jeito é pensar no que de proativo voce gostaria de fazer naquela semana e encaixar na agenda como prioridade. Sem exagero, sabe? Uma coisa, um passo por semana. Mas consistentemente, olhando praquilo a cada domingo.
BEL: Sei que foi tema de workshops e será do seu primeiro curso online, mas conta pra gente como fazer para que as metas criadas para o ano novo realmente saiam do papel?
BRU: Primeiro de tudo é preciso pôr no papel! Parece redundante, mas muita gente pula a etapa de se debruçar sobre as metas e acha que vai realizar. A parte de escrevê-las de forma positiva, com prazo, checando se de fato elas são importantes é fundamental. Outra dica é caprichar nas metas menores. Um objetivo grande tem muitas etapas para ser realizado, é preciso esmiuçar as ações do meio do caminho. Só aí voce tem condições de traçar um plano e começar a colocar a mão na massa. Mas te digo que tudo isso só funciona se voce cumprir uma terceira fase: a de se lembrar das metas sempre. A programação semanal que comentei na resposta anterior é o que vai fazer a meta sair do sonho e virar realidade. Todo dia é dia de agir nem que seja um pouquinho. Todo dia é dia de perguntar: “estou indo em direção aos meus objetivos?”.
Bruna aborda vários temas de coach em seu blog no Uol e em seu canal no youtube.